學習快樂，其中一個重要的課題就是學懂寬恕的真正意義。 
由Kali主理的就是針對這個課題而設的。
一個人難以感受快樂，多少與他的過去有關。
對於過去的人和事，總帶著點點怨憤或遺憾。
有時，又可能後悔當初做錯了決定，責怪自己信錯別人。
這些情感的包袱，經過日積月累之後變成阻隔快樂的一幅厚牆，
無論現在處遇如何，總不能感受一丁點喜悅，
因過去的已被帶到來現在，一切的不愉快經歷也投射到此時此刻。
想一想，你自己心中又有多少你不能原諒的人做了些不能原諒的事情呢？
我不知道你有多快樂，但我想信不能原諒名單越長的人一定很難於當下感到快樂。
原諒，不是說你一定要和傷害過你的人打交道，不是叫你逼自己跟不喜歡的人在一起。
亦不是要你硬接受某人的行為，因為有些行為是絕對不能接受的。
原諒的焦點是明白當日他人可能沒有足夠的智慧去作出適當的判斷，
又或者嘗試了解可能他人某方面的美德未進化成功，因而傷害了你。
同時，你亦需要明白相同的事情，可能亦發生於當時的你身上，
因此你也可以原諒自己，並知道現在情況已大大不同，毋須再將人和事跟以往的拼合起來相題並論了。
有人認為原諒某些對不起自己的人是不能接受的，因為他們以為原諒就等於「益」了那些人。
那是一個非常錯誤的想法。因為別人的得益只是副產品。
原諒，真正的得益者，其實是自己。
因為不想再受昔日的人和事之情感包袱影響自己對現在的美好視而不見，
因為不想繼續自設監獄去懲罰自己，
因為嚮往心靈上的自由，
所以，選擇原諒對不起自己的人，原諒當日的自己，
甚至原諒一直不肯原諒自己及他人而令自己受苦的我。
認真地面對過去，是追求快樂的人的重大挑戰。懂得面對繼而放下才能讓自己真正離開過往的陰影。
原諒，是最精明的利己行為，是通往心靈自由的一大捷徑。
(節錄自貝珈﹛自製快樂﹜)
你又有哪些人或事未能放下? 就趁現在，依照下列指示，好好利用釋懷墓幫自己重拾心靈上的自由吧。
1. 首先，深呼吸三次，讓自己心情安定下來。
2. 然後，回想那些之前你未能放下的人或事，讓片段於腦際間浮現。
3. 重播完畢後，向自己說明當日他人或自己可能沒有足夠的智慧去作出適當的判斷而令自己受傷害，
....而礙於當時有限的智慧和能力，其實各人已做到自以為是最好的方法。
4. 明白之後，如果你願意，就盡量嘗試由衷地原諒牽涉在內的每一個人。
5. 然後，想像自己用一塊布包裹?這些人或事，以及過去與事件有關的負面情緒。
6. 完成後，當你準備好讓這纏擾你良久的人或事作個了斷時，就按下「埋葬」鈕。
| 
